Tubuh ideal yang atletis tentunya menjadi dambaan setiap pria, bodybuilding dengan susu L-Men adalah salah satu metode untuk mencapai tujuan ini. Bodybuilding akan membuat otot tubuh terbentuk dan menjadikan tampilan lebih maskulin, tentunya hal ini akan meningkatkan rasa percaya diri Anda.
Bodybuilding sendiri merupakan proses pembentukan otot dengan serangkaian program latihan dan pemenuhan kebutuhan nutrisi. Nah, kami telah merangkum program latihan dan kebutuhan nutrisi harian untuk Anda.
Rangkaian Latihan
Otot tubuh akan terbentuk dengan latihan yang intens dan berkelanjutan. Program latihan otot sendiri bervariasi sesuai dengan tujuan masing-masing individu. Pola latihan untuk mereka yang baru mulai latihan dengan yang telah bertahun-tahun tentunya berbeda.
Bodybuilding selalu identik dengan gym, namun Anda juga bisa melakukan bodybuilding dengan susu L-Men di rumah. Latihan di rumah bisa dilakukan dengan gaya latihan calisthenic.
Calisthenic merupakan program latihan otot dengan memanfaatkan beban dari tubuh, berbeda dengan gym yang mengandalkan berat dari alat-alat untuk workout. Namun jangan salah, meskipun hanya menggunakan berat tubuh, latihan calisthenic bisa membuat otot lebih terlihat namun dalam waktu yang relatif lebih cepat daripada gym.
Latihan calisthenic mengandalkan pengulangan gerakan atau repetisi untuk memaksimalkan pembentukan otot. Pada fase awal, pelaku calisthenic akan merasakan nyeri pada otot sebagai konsekuensi dari program latihan yang berat. Latihan yang berat akan membuat otot Anda cedera dan menimbulkan sensasi nyeri, tapi jangan cemas karena ini merupakan hal yang wajar.
Otot yang terluka akan sembuh dengan sendirinya, dan jaringan otot yang baru sembuh ini akan menampilkan otot yang lebih berisi sehingga membuat tampilan luar menjadi lebih berisi.
Program latihan calisthenic memadukan berbagai macam gerakan seperti push up, sit up, jumping jack, jump rope dan sebagainya.
Pemenuhan Nutrisi Harian
Selain program latihan yang ketat, fator lain yang sangat berpengaruh terhadap hasil dari bodybuilding adalah pemenuhan nutrisi. Latihan sekeras apapun jika tanpa diikuti dengan nutrisi yang memadai hanya akan membuang tenaga dan waktu.
Program latihan yang ketat tentunya akan menguras energi cukup banyak, energi yang diperlukan dihitung dengan kalori. Umumnya untuk bodybuilding dengan susu L-Men diperlukan kalori 15% lebih banyak daripada dalam keadaan normal.
Kalori dalam tubuh bisa berasal dari protein, lemak maupun karbohidrat. Karbohidrat dapat diperoleh dari makanan pokok seperti nasi, ubi dan gandum. Lemak bisa didapatkan dari bi-bijian, minyak ikan dan minyak zaitun. Sedangkan sumber protein besar berasal dari daging ayam, sapi ataupun telur.
Nutrisi utama yang perlu diperhatikan dalam pembentukan otot adalah protein. Karena bukan hanya sebagai sumber kalori, namun protein juga berperan meransang pembentukan dan penyembuhan otot dengan cepat untuk bodybuilding dengan susu L-Men.
Kebutuhan harian protein tubuh umumnya adalah 0,8 gram per kilogram berat badan, namun untuk pembentukan otot, disarankan jumlah 1,2 gram protein per kilogram berat badan. Misalkan berat badan Anda 50kilogram maka kebutuhan protein Anda adalah 60 gram.
Untuk memenuhi kebutuhan protein yang tinggi, dibutuhkan sumber protein tambahan selain dari makanan sehari-hari. sebagai catatan telur hanya menyumbang 13gram protein per 100gram, dan dada ayam sekitar 24 gram protein per 100gram. Bayangkan seberapa banyak telur dan daging yang harus dikonsumsi setiap hari untuk memenuhi asupan protein harian Anda.
Oleh karena itu kami merekomendasikan susu terbaik untuk mencukupi asupan protein harian Anda. Jumlah protein dari tiap sajian yang mengandung 17gram protein yang dapat menutupi kekurangan protein Anda setiap hari.
Selain mencukupi kebutuhan protein, bodybuilding dengan susu juga membantu menutupi kebutuhan kalori dengan 300 kalori per sajiannya. Konsumsi L-Men dengan latihan ketat serta pola makan disiplin akan membantu Anda mewujudkan bentuk tubuh impian dalam waktu yang singkat.